Упражнения для мышц спины и живота

В таких системах как пилатес и йога, большинство упражнений направленные на развитие силы, гибкости, координации и равновесия. Приведенные ниже упражнения раз относятся именно к этой группе.

Мы рекомендуем выполнять их тем, кто находится в хорошей физической форме и хочет попробовать нетрадиционные упражнения, которые способствуют одновременному тренировке нескольких групп мышц, а так [Читать полную версию]

10 правил королевской осанки

10 правил королевской осанки

Увы, прекрасной осанкой может похвастаться далеко не каждая девушка. А ведь правильная осанка – это не только залог красоты, но и здоровья.

До сих пор в лучших частных пансионах Великобритании девочек учат, прежде всего, правильно держать спину. Ведь именно походка и отличает настоящую леди от девочки с улицы.

Вот несколько основных [Читать полную версию]

Как начать занятия фитнесом

Люди приходят в фитнес-центры или начинают заниматься самостоятельно, стремясь решить конкретные задачи. Кто хочет сбросить лишний вес, кому необходимо укрепить здоровье. Так или иначе, для достижения любой из этих целей необходимо соблюдать определенный ряд условий, невыполнение которых значительно затормозит путь к поставленной цели или вообще сделает невозможным достижение желаемых результатов.

Простым [Читать полную версию]

Займемся фитнесом

В кардиологическое отделение поступил пациент, 41 год. Он почти миллионер и очень много работал, чтобы стать тем, кем он является. Работал, не жалея себя.Жил в хроническом стрессе.Он курил, потому что много нервничал. У него не было времени на занятия спортом. Да что там — у него не было минутки, чтобы нормально поесть в [Читать полную версию]

Как начать заниматься спортом

Заставить себя приступить к занятиям — очень нелегко. Множество людей начинает, бросает, снова начинает и снова бросает. Так как же все-таки заставить себя заняться таким полезным и интересным занятием — спортом?

Главные проблемы Почему же такое огромное количество людей терпит неудачу? Вот некоторые факторы:

Очень трудно. Мы беремся за упражнения с [Читать полную версию]

Вредные привычки: о чем забыть перед залом?

«Не сутулься!», «Не грызи ногти!», «Убери локти со стола!» — Каждый из нас в детстве выслушивал целый поток родительской морали. Вредные привычки свойственны каждому, и у всех они разные, свои собственные. И, если внимательнее присмотреться к самому себе, можно запросто обнаружить с десяток таких «вторая натура». Даже во время тренировки в спортзале. Говоря о вредных [Читать полную версию]

Как научиться отдыхать? Семь методов релаксации

Какой он, ритм нашей жизни? У многих из нас он достаточно напряженный. Век информации и высоких скоростей заставляет жить и работать в ускоренном темпе. Мы устаем. Работа, дом, работа — бесконечный круг, а отдых обычно вечером, перед телевизором, заедая усталость чем-нибудь приготовленным на скорую руку.Такова она, реальность большинства … Современная психология учит нас контролировать и [Читать полную версию]

Усталость победят зарядка и зеленый чай

До отпуска еще далеко, а сил для работы практически не осталось — это состояние знакомо многим. Ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, быструю утомляемость, вялость, апатию и недомогание можно преодолеть, принимая различные стимулирующие препараты, но в итоге это приведет к патологическим изменениям в организме. Поэтому лучше бороться с усталостью более безопасными, но не менее эффективным способом. Прежде [Читать полную версию]

10 ПРИВЫЧЕК, ДЕЛАЮЩИХ ЖИВОТ ПЛОСКИМ

Стресс — первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды). Как же убрать живот?

Научись расслабляться

Для релаксации отлично подойдет такое упражнение. Присядем в спокойном и удобном месте. Вдыхаем как можно [Читать полную версию]

В чем польза танца живота?

В чем польза танца живота

Ответ на этот вопрос слишком прост — начните посещать спортивные учреждения, в которых обучают танцу живота.

Ракс-Шарки — так называется классический египетский стиль танца, который в основном преподают в современных фитнес-центрах и хореографических школах. Вырос он из Беледи — уличного народного танца — и начал утверждаться в начале ХХ века.

Страница 2 из 3123