Чтобы сауна не вылезла боком

10 советов для тех, кто решил укрепить здоровье в сауне или бане.

Сауна или баня — лучшее решение для тех, кто хочет укрепить иммунитет, защитить организм от простуд. А также лишить тело шлаков-токсинов, сбросить несколько лишних килограммов, почистить кожу от загрязненных пор или просто расслабиться.

Поход в сауну или бани — безусловно, одна из лучших процедур для тела и души. Но также одна из опасных (!)

Перед визитом в парную обрати внимание:

  1. Сауна и баня противопоказаны — при беременности; онкобольным в любой стадии заболевания, при обострении хронических заболеваний любых органов и систем организма, при повышенной температуре; больным с активной формой туберкулеза, при склонности к кровотечениям и тромбозам, при выраженном атеросклерозе сосудов; при любых инфекционных заболеваниях кожи.
  2. При выборе заведения учти: баня и сауна — разные вещи. Сауны сухие и горячие (влажность воздуха — не более 10%, температура — не ниже 90, часто превышает 100 градусов). В банях — влажно, температура воздуха — не выше 90 градусов (нижний предел — 60 градусов при условии хорошей, густой пары). В банях практикуется полива камней водой, подача пара специальными устройствами.
  3. В сауны или бани сытыми и голодными не ходят, чтобы не усложнять работу организма. Идеальный режим питания: съесть что-то легкое (молочная каша, постный суп, овощное блюдо) не позднее, чем за два часа до сауны. Не позднее, чем за час, можно есть фрукты и овощи.
  4. Перед походом в баню или сауну — на спиртное наложено табу.
  5. Проблемы с сердцем нужны? Тогда пропусти рюмочку или две алкоголя после сауны или бани (бокал пива тоже учитывается).
  6. Не забудь о душе! Прежде чем зайти в сауны или бани, прими теплый душ, но не используй мыло. Оно смывает жировую пленку из тела, что затрудняет потоотделение.
  7. Береги голову и волосы. Не заходи в сауну или баню с мокрой головой. Это усиливает нагрузку на сосуды головы. А горячий воздух сауны может навредить волосам, сильно высушивая его. Воспользуйся специальной войлочной шапочкой или укутайте волосы полотенцем.
  8. Найди свое место. Температура воздуха в сауне и бане на разных уровнях — разная. Не спеши занять верхние полку, посиди несколько минут ниже, дай своему организму возможность привыкнуть к температуре. Но следи за тем, чтобы ноги не стояли на совершенно прохладной полу. Председатель в жаре, а ноги в холоде — это совсем не полезен для твоего организма экстрим. Обрати внимание: максимальное пребывание в сауне или бане — 15 минут.
  9. Секс лучше дома, после бани. Хочешь проблем с сердцем? Тогда секс в сауне или бане — лучшее решение.
  10. Водные процедуры. Выйдя из сауны или бани, ополоснитесь холодной водой. Чем ниже ее температура, тем выше оздоровительный эффект.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>