Диеты или здоровое питание?

Существуют тысячи диет. Однако небольшой процент людей, которые в течение длительного периода времени действительно в состоянии их соблюдать и выполнять правила, предусмотренные ими. Многие люди, которые сидят на диете, расслабляются или у них поднимается уровень холестерина, так как они стараются придерживаться иной диеты, поскольку первая показалась очень тяжелой. Особенно если они уже питаются относительно здоровой пищей (свежими продуктами или пищей домашнего приготовления, а не фаст-фудом. А если мы все откажемся от диеты и вернемся к «нормальному» способу питания? Будет ли нам понятно, что является нормой для нас, людей, которые хронически сидят на диете? А если наша «норма» — это ощущение сытости после еды или «прожорливость». А если наша норма — это тщательно приготовленные продукты, несмотря на то, что по сравнению с богатыми традициями питания, которые устанавливались тысячелетиями, или в последние сотни лет, эти привычки выглядят совершенно ненормальными? Если это так, нужно измениться и установить новые нормы. Единственная проблема в том, что эти изменения тяжелые. Находясь в бездействии, кто действительно захочет приложить усилия к изменениям? Я предлагаю восстать против сидения на диете. Забудьте о подсчете калорий или граммов жира и углеводов. Забудьте о взвешивания и измерения. Перестаньте покупать «облегченный хлеб», злаки с низким содержанием углеводов и белковые порошки. А кроме протеста против уничтожения культуры питания (я воспринимаю это так), я предлагаю традиционным способом. Давайте вспомним, что означает прекрасный обед. Что это значит — смаковать еду и не чувствовать себя виноватым. Что это значит — сделать сознательный выбор в пользу еды, которая одновременно удовлетворять наш вкус и хорошо питать наш организм. Мы сделали большие успехи в изучении питательных веществ, но при этом, кажется, забыли, как правильно заботиться о себе. Делая этот шаг, давайте сделаем осознанный выбор. Мы хотим говорить, двигаться, дышать. Иногда мы можем хотеть есть или не хотеть. Когда нас заставляют есть то, что мы не должны есть, тогда, кто делает выбор? Это импульс, желание, привязанность, тяга, но очевидно — не мы сами. Давайте выбирать, что нам есть — кусочек шоколада или землянику. Очевидно, если мы едим каждый раз, когда мы имеем такое желание, это может закончиться тем, что мы наберем вес, или, по крайней мере, не похудеете. Нет ничего неправильного в том, чтобы уменьшить вес, если вы очень полные. Фактически, исследования показывают, что худые люди живут дольше и часто имеют здоровое сердце и тело. Плюс, когда Вы похудеете, увидите, что Вы двигаетесь легче, меньше болеют, страдают и имеете больше энергии (предполагается, что Вы питаетесь хорошо). Итак, если Вы хотите вернуться к «нормальному» питанию, Вы должны знать, когда голодны, а когда — нет. Если Вы не научились определять такие сигналы в молодости или если забыли их, тогда нужно снова выучить. Голод имеет физические проявления в теле. Когда Вы голодны, Вы можете почувствовать, что немного ворчит в животе. Со временем это ворчание станет сильнее и Вы начнете чувствовать себя заторможенным. Вы не находите себе места, возможно сердитесь или Вас немного тошнит. Нет необходимости есть сразу, если немного ворчит в животе. Ведь сигналы голода ощущаются в течение всего дня. Они приходят и исчезают, подобно усталости. Это вполне нормально чувствовать немного усталости в течение дня. Это не значит, что нам необходимо вздремнуть каждый раз, когда мы чувствуем некоторую усталость. Это просто мимолетное ощущение. Однако, если не есть, когда вы абсолютно голодны, вы можете стать прожорливыми и готовыми проглотить десять порций. Следовательно, понимание чувство голода очень важно для процесса нормализации Ваших предпочтений в еде. Выделите время для наслаждения едой. Обратите внимание, запах которой пищи Вам нравится, на состояние пищи, когда Вы пережевываете ее вкусовые отличия, которые неожиданно появляются во время еды. Садитесь, чтобы поесть. Не торопитесь. Получайте удовольствие от еды. Обратите внимание на свои ощущения от насыщения пищей. Прекращайте есть, когда Вы наелись, не переедайте.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>