Минус 300 калорий за 6 минут в день

Утром мы просыпаемся и чувствуем, что постарели сразу лет на десять: чуть отрываем голову от подушки, находим ногами тапочки, машинально плетемся в ванную и на кухню, с трудом одеваемся. Идем по улице на службу, стараясь не торопиться, но все равно «зарабатываем» одышку. А знакомый врач, осмотрев нас с ног до головы, выносит циничный, но справедливый приговор: «Худеть вам нужно, матушка, и срочно! ..»

Нужно. Без всяких умников знаем. Но похудеешь тут, когда весь день расписан от а до я. Завтрак-обед-ужин приготовь, всех накорми, на службе на полную катушку выложись, после нее с котомками по магазинам пробегись… По тренажерным залам и на бегать некогда. Диету соблюдать — так ноги протянешь при таком графике. Где взять время на это самое похудения?

«А и не надо его выкраивать», — в голос говорят специалисты. Допустим, ваш рабочий день состоит из неотрывного сидения у компьютера, а вечер вы привыкли проводить на диване у телевизора. И ничего в

этом распорядка менять не можете, и не хотите. Тогда именно вам и адресованы упражнения, которые можно выполнять как в первом, так и во втором случае. И не тратить при этом много времени. Единственное требование — делать их ежечасно, в одно и то же время.

  1. «Утенок». Выпрямитесь. Сведите колени вместе. Чередуя, отрывайте от пола носки ступней, пытаясь напрягать при этом различные группы мышц.
  2. «Ленивая балерина». Осанка — опять же прямая. Только теперь поднимают не носки, а пятки.
  3.  «Йорзання». Продолжайте следить за осанкой. Ваша задача — поочередно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц. Делать это синхронно обоими ягодицами.
  4. «Вдохнули — выдохнули». Подышим как следует. Сделайте вдох, втянув в себя живот, затем максимально выдохните, в конце задержите дыхание и одновременно напрягите брюшные мышцы.
  5. «Поиграем лопатками». Медленно, с наслаждением, чувствуя приятную тягучесть, сводим лопатки, фиксируем в этом положении и расслабляемся.
  6.  «Мы писали». Вспомним детский стишок про уставшие от писанины ручки. От клавиатуры они устают не меньше. Поэтому, чередуя, сильно сжимаем кисти в кулаки и сразу расслабляем. Не забываем, и время от времени, потирать руки, как будто чем-то очень довольны.

Эти нехитрые упражнения, на которые, вроде бы, и усилий-то никаких не расходуется, в действительности — хорошие уничтожители лишних калорий. Главное — не забывать их выполнять. На каждую вы потратите около минуты. А значит, весь комплекс займет у вас 6 минут в час.

Согласитесь: даже при плотном графике это время можно выкроить! А организм скажет вам спасибо, избавившись от 300 сгоревших калорий в день. Откажитесь дополнительно к этому от любимого мучного и сладкого — и уже через месяц опять помолодеет лет на десять, сбросив их с лишним весом.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>