Как похудеть в сауне

Как похудеть в сауне

Среди многочисленных методов похудения есть еще такой метод, который между прочим очень сильно ценится, как похудения в бане или сауне. Сегодня мы вам расскажем как правильно худеть в сауне, а также как правильно делать обертывания и маски. Итак, оставайтесь с нами.

Что для бани что для сауны правила практически одинаковы, но если вы сидите на диете то вам лучше посещать сухую сауну так как снижение веса при таком методе происходит за счет удаления лишней жидкости из организма, а в сухом воздухе сауны раз оптимальное испарение. В сауне активизируется циркуляция крови и лимфы и усиливается обмен веществ, выводятся шлаки и токсины, кожа становится очень упругой. Для того, чтобы посетить сауну следует тщательно подготовиться. В день перед посещением сауны следует устроить себе разгрузочный день и освободить свой кишечник. Это обязательно, так как под действием высоких температур усиливается выброс токсинов и шлаков в кровь через кишечник, и этого надо опасаться. А уже в день посещения сауны следует сделать себе достаточно легкий завтрак. Идеальным вариантом для этого овсяная каша. Пред самым посещением сауны нельзя есть два часа. Следует также пить в этот день меньше воды, лучше всего ограничиться отваром шиповника или липовым или земляничным настоем. Крепкий чай и кофе желательно в этот день не пить.

Сауна для похудения: начинаем наши процедуры красоты!

Перед самой парной обязательно примите душ, но не мочите волосы. Время каждого захода в парную должен составлять от 3 до 10 минут, а за все время пребывания в сауне следует сделать не более 5 мероприятий. Температура в сауне должна поддерживаться в пределах 90 градусов. Если вы будете сидеть в парной дольше, или температура в ней будет выше, то организм будет перегружаться.

Зайдя в парную первый раз, посидите сначала внизу около 5 минут, затем выйдите и примите теплый душ. Сделайте перерыв в 20 минут, во время которого лучше ничего не пить, тогда организм избавится от шлаков. Вторично снова садитесь внизу, и сидите пока не начнете потеть, после этого можно перебраться на верхнюю полку на несколько минут. Опять спуститесь вниз, и сидите там 3 минуты, стирая с кожи пот с помощью махровой варежки. Это будет раздражать кожу и усиливать потоотделение.

Опять примите душ, выйдя из парной. Лучше принимать теплый, а не холодный душ, а также не купаться в холодных бассейнах или сидеть в холодных помещениях, если вы хотите избавиться от лишнего веса, потому что если капилляры сузятся, то уменьшится потоотделение. После парилки можно выпить теплый разбавленный морс или травяной чай, который стимулирует работу сердца и кишечника и очищает печень. А холодные напитки, которые могут замедлить потоотделение, лучше не пить.

Маски для похудения в сауне

После распаривания наша кожа делается очень чувствительна к компонентам масок для тела, поэтому сейчас именно то время когда нужно сделать ей подарок в виде маски для похудения. Маска будет с домашних компонентов и делается самостоятельно. Возьмите 4 столовые ложки меда, 2-3 капли эфирного масла (которая вам нравится) и 4 столовые ложки жирных сливок.

Перед вторым заходом в парную можно натереть тело солью — это также способствует похудению . Если у вас очень чувствительная кожа то добавьте в соль мед. После натирания обвернуться полотенцем, которое вы взяли с собой в баню, или иным теплым предметом и посидите так 3-5 минут. Затем выйдите из парной и полежите еще так минут 15 не принимая душ. После этого можно обмыться теплой водой и отдохнуть 20 минут.

Обертывания для похудения в сауне

Если у вас есть возможность сделать Обертывание в сауне — обязательно это сделайте, оно пойдет вам на пользу. Это может быть медовое или кофейное обертывание. Нанесите медовую или кофейную смесь для обертывания на проблеме участки тела и обмотайтесь пищевой пленкой. Через 15-20 минут снимите пленку и сделайте массаж.

Теперь можно снова зайти в парную — так вы будете меньше потеть, потому что после Обертывания и соли количество жидкости в клетках уменьшится. Опять облейтесь теплой водой, отдохните. После сауны нужно остывать не менее получаса.

В день посещения сауны, а еще лучше вообще не курите и не пейте алкоголя, это не очень хорошо для похудения. Помните, что баня и сауна подходят не для всех — от них есть противопоказания, так как высокие температуры вредны для людей с больным сердцем, гипертонией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, туберкулезом, бронхиальной астмой, склонностью к кровотечениям. Также сауну нельзя принимать людям с циррозом, истощением, обострением язвы, сахарным диабетом, эпилепсией, инфекциями, опухолями и высокой температурой.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>