Похудеть со скакалкой

Похудеть со скакалкой

Всем известна скакалка — прекрасный инструмент для похудения. Занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.

Такой способ похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более популярным. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удастся. Такая простая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро.

Наверняка в вашем доме еще с советских времен завалялась какая-нибудь скакалка. Так вот, отыщите ее, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят результаты занятий бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своем роде и простой тренажер по эффективности равносилен дорогостоящим кардиотренажерам.

Эффективность занятий со скакалкой

Что касается похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.

Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень хорошо влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения .

Итак, кроме освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придет в тонус, да и настроение поднимется. А если вы после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.

Как выбрать скакалку

Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать ее длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет просто, нагрузка будет больше, а значит похудения пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см — роста 152-167 см, 280 см — роста 167-183 см, 310 см — роста более 183 см.

Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определенном положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается — не переживайте, постепенно вы к этому придете. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>