Правильное питание для красивой кожи

Правильное питание для красивой кожи

Чаще всего под уходом за кожей подразумевается очищение, увлажнение, питание и тому подобные процедуры. Нисколько не умаляя их значимости, нужно подчеркнуть: без правильного питания все чудо-маски, кремы и гели будут если не бесполезны, то уж точно малоэффективны. Какие же компоненты нужно есть для того, чтоб кожа стала красивой? Всего несколько лет тому назад исследователи утверждали, к примеру, что шоколад является причиной повышенной жирности кожи. Сейчас же это утверждение признано мифом. Потому мы не будем говорить о том, какие же компоненты необходимы нашей коже. Дополнив их умеренной физической нагрузкой и здоровым сном, возможно добиться потрясающих результатов!

  1. Жирная рыба. Наверняка, многие слышали, что рыба полезна для работы мозга, хотя не наименее важна она и для кожи. В особенности ее жирные разновидности: сардины, макрель, тунец (свежайший, а не консервированный). Они содержат «неплохие» жиры, которые помогают успокаивать воспаления и сохранять кожу увлажненной. Потому в особенности важны они в том случае, если ваша кожа чувствительная или сухая, и склонна к высыпаниям. Есть жирную рыбу рекомендуется до 3-х раз в неделю. Если вы не переносите жирной еды — возможно вместо этого принимать рыбий жир.
  2. Орехи и семена. Это просто кладезь полезных веществ в малом объеме. К примеру, орешки и семечки содержат витамины А и Е, которые так нередко рекламируют как составную доля кремов. Эти витамины известные как антиоксиданты, они защищают кожу от атмосферных влияний и желтого излучения. Лидеры по полезности посреди семечек — подсолнечные и тыквенные, посреди орешков — грецкие и миндаль. Их возможно добавлять к салатам, злаковых завтраков или есть раздельно.
  3. Авокадо. Этот зеленоватый фрукт обладает отличными увлажняющими свойствами, по этой причине в особенности актуален для сухой кожи. Ешьте авокадо в салатах или смешивайте его со сметаной и перцем чили.
  4. Оливковое масло. В Италии и Греции этот продукт уже давно имеет статус не просто пищевого ингредиента, но еще и средства. Там обычная практика — намазать кожу маслом, чтоб успокоить воспаление или солнечный ожог. Прием оливкового масла внутрь не меньше результативный. Используйте его как возможно чаще в салатах и иных тарелках, и ваша кожа будет вам благодарна.
  5. Ягоды. Ежевика, малина, черника не только лишь потрясающе вкусные, но еще и богаты витаминами С и Е. Витамин С — небезызвестный «реставратор» кожи, он помогает организму производить коллаген (белок в составе кожи, который отвечает за эластичность и упругость. А благодаря этому — сохраняет кожу гладкой. Ешьте ягодки как десерт или в составе завтрака. Заставлять себя не будет нужно!
  6. Шпинат. Подобно иной трав, он содержит витамины А, В, С, Е, и железо. Потому если вы будете регулярно есть шпинат, то ваша кожа будет просто светиться. Его возможно класть в бутерброды и салатики — минимум временных затрат и максимум эффекта!
  7. Манго. Содержание бета-каротина обеспечивает манго его цвет и помогает коже справляться с раздражениями и воспалениями. Такими же свойствами обладает морковка, потому если вы не любите манго — можете заменить его этим привычным для нашей страны овощем.
  8. Зерна. Если организм не может избавиться от шлаков, то с течением времени токсины начнут негативно оказывать влияние на кожу. Хлеб из муки грубого помола, неочищенный рис помогут вам преодолеть эту проблему. Также, в них содержится витамин В и железо — нужные для кожи элементы.
  9. «Живой» йогурт. Он называется так, так как содержит лактобактерии, улучшающие способствующие и пищеварение очищению кожи. Ежедневная порция «живого» йогурта поможет совладать с кожными болезнями и сохранить красоту лица и тела.
  10. Зеленый чай. Он не только лишь полезен для работы сердца, но еще и нередко применяется при изготовлении кремов. А все поэтому, что зеленоватый чай содержит специальный вид антиоксидантов, который замедляет процессы старения и борется с вирусами. Каждый день пейте одну-2 чашки — и можете позабыть о ранние морщины.

Посмотрев на этот перечень, так сказать: верно питаться — наслаждение недешевое. Хотя подумайте о том, сколько денег вы сэкономите на дорогих средствах по уходу за кожей! Приятного вам аппетита и красивой кожи.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>