Рецепты красоты в домашних условиях

На календаре весна, приближается лето, пляжный сезон, и … хочется быть красивой как никогда. Хотя, к сожалению, после долгой зимы трудно похвастаться хороший цветом лица и жизненной энергией. После стольких месяцев холода и отсутствия солнца организма явно нужна помощь. Секрет прост — вам помогут правильное питание и наши рецепты красоты в домашних условиях, быстро приведут вас в форму. И вы станете красивой и желанной!

Больше овощей и фруктов

Настало время обратить внимание на растительную пищу! Калорий в овощах и фруктах немного, а в пользе сомневаться не приходится, ведь наибольшее количество антиоксидантов содержится именно в овощах и фруктах. Недаром их экстракты так часто используются в современных косметических средствах. Особенно полезны авокадо, шпинат, помидоров, виноград, морковь, лук, брокколи, клубника и ежевика. А чтобы не возникали преждевременные морщинки, не забывайте о витамине С (ищите его в цитрусовых, капусте и киви).Так что начать трапезу можно с большой тарелки листового салата с огурцами и помидорами, после этого аппетит будет умереннее, и вы уже не наброситесь на более калорийную пищу. Попробуйте разные виды листового салата (латук, айсберг, руккола и т.п.) и варьируйте овощи, добавляя морковь, огурцы, помидоры, обезжиренный сыр. Чем больше будет порция, тем сильнее будет чувство, что вы насытились, хотя таким закуски почти нет калорий

Для тех, кто любит погорячее

Утро стоит начать с горячего завтрака, так легче зарядиться энергией на весь день. Идеальный вариант — все-таки каша. Это вкусно и полезно. Также подойдут различные травяные чаи. Старайтесь чаще пить зеленый чай. Многочисленные исследования доказали, что он стимулирует организм к сжиганию калорий и помогает справиться с жировыми отложениями. Кроме того, он обладаю противовоспалительным и антиканцерогенным действием. Обед обязательно начинайте с легкого супа, вариантов можно придумать множество! И для желудка полезно, и вкусно.

Долой целлюлит!

Есть разные способы борьбы с целлюлитом. Самое главное — следить, чтобы рацион был сбалансированным: поменьше жира и сахара и побольше клетчатки. Пейте минимум два литра воды в день. Чтобы избавиться от эффекта апельсиновой корки, упор на молочные продукты, фрукты, овощи, белое мясо, злаки и труячиные настои. Ну и, конечно же, не сидите на месте! Упражнения, особенно для проблемной зоны, вместе с правильным питанием дадут хороший результат

Прекрасная кожа

Ягоды и фрукты помогут вернуть коже свежесть и сделать кожу более упругой. В это время года еще сложно найти их в свежем виде, но вот замороженные смеси прекрасней подойдут для компотов и десертов. Добавляйте минимум сахара, так как он влияет на гормональные процессы в организме, задерживает влагу, что приведет к отекам и усталого вида

Для волос и ногтей

Весной часто начинают выпадать волосы, а ногти становятся ломкими. Это бывает от недостатка вещества под названием биотин и фолиевой кислоты. Но и тут на выручку придет несколько рецептов красоты в домашних условиях. Недостаток этих веществ можно исправить достаточно просто. Биотин, например, можно почерпнуть из печени, яиц, дрожжей, коричневого риса, сои и злаков. Фолиевая киснувлота присутствует в апельсиновом соке, авокадо, свеклы, брокколи, пивных дрожжах, зародышах пшеницы. Чтобы волосы блестели и радовали своим здоровым видом, следите, чтобы не было дефицита железа, ешьте орехи, сухофрукты, мясо и рыбу. Для приготовления вторых блюд используйте оливковитти масло холодного отжима, в нем много витаминов А и Е, и оно гораздо полезнее подсолнечного. В салаты можно добавлять льняное масло, масло виноградной косточки и зародышей пшеницы

Меню для красоты

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: овсяная каша с сухофруктами +1 чашка зеленого чая

Ланч: 1 тост из зернового хлеба с помидором и нежирным сыром + стакан апельсинового сока

Обед: пюре из брокколи и картофеля + овощной салат +1 груша

Ужин: голубцы + морс

ВТОРНИК

Завтрак: рисовая каша + 3 грецкие орехи + зеленый чай

Ланч: грейпфрутовый сок

Обед: листовой салат с овощами + куриная кучка с коричневым рисом + йогурт

Ужин: омлет с картофелем +1 помидоров + 1 большой мандарин

СРЕДА

Завтрак: обезжиренный йогурт + мюсли +1 стакан свежевыжатого фруктового сока

Ланч: тост с паштетом

Обед: овощной суп + печень с луком +1 банан

Ужин: семга на пару с брокколи + овощной салат с оливковым маслом +1 киви

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: манная каша + 1 тост с медом +1 стакан апельсинового сока

Ланч: творог с медом

Обед: овощной салат + тушеная телятина с морковным зразами + 1 яблоко

Ужин: рыбные котлеты + овощное рагу + стакан ягодного морса

ПЯТНИЦА

Завтрак: травяной чай с лимоном + хлеб с оливковым маслом и помидором +1 стакан свежевыжатого апельсинового сока

Ланч: простокваша с медом

Обед: суп из чечевицы + гуляш + фруктовый салат

Ужин: рис с морепродуктами +1 банан

СУББОТА

Завтрак: мюсли с молоком +1 авокадо

Ланч: бутерброд с холодной индейкой и листовым салатом

Обед: пюре из шпината и брокколи + курица с печеным яблоком + 1 персик в сиропе

Ужин: салат с креветками + яичница + апельсин

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: гречневая каша с молоком + фруктовый сок

Ланч: фруктовый салат с натуральным йогуртом

Обед: щи вегетарианские + курица + винегрет + зеленый чай

Ужин: овощной салат + рис с рыбой + йогурт с любыми ягодами

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>