Супер диета кальциевая

Супер диета кальциевая

Как часто нас пленяют ослепительно белая улыбка, волны пышных волос, ухоженные руки с красивыми ногтями, стройная фигура! И мы не задумываемся (а может, и не знаем), что за всем этим стоит вполне прозаический факт — достаточное количество кальция в организме. Этот элемент важен не только для поддержания красоты, но и необходим для здоровья и продления жизни.

Вот, например, знаете ли вы, что причиной расстройства сна может быть недостаток кальция? Если у вас нездоровый сон (а это отрицательно сказывается на вашей внешности), попробуйте принимать не снотворные препараты, а увеличить количество кальция в вашем меню. Для организма взрослого человека суточная норма кальция составляет 800мг. Поэтому, если у вас начали активно портиться зубы, волосы секутся и имеют нездоровый вид, вы никак не можете отрастить красивые длинные ногти, — периодически проводите оздоровление организма кальциевой диетой.

Кальциевая диета основана на активном употреблении продуктов, содержащих этот элемент. Самый доступный и легкий для усвоения кальций содержится в молочных продуктах. Поэтому они в сочетании с овощами и фруктами и составляют диетическое меню.

Вот примерное дневное меню:

  • завтрак: кусочек сыра и стакан кефира или йогурта;
  • обед: зеленый салат с яйцом, кусочек печени (витамин D, содержащийся в печени способствует усвоению кальция), стакан молока или кефира;
  • ужин: апельсин и стакан йогурта или кефира.

Меню можно разнообразить, но принцип сочетания молочных продуктов с овощами и фруктами должен соблюдаться.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>