Топ-10 заповедей для сохранения молодости

Что делать, чтобы оставаться молодым.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала 10 рецептов молодости. Следуя этим заповедям, можно не только вести здоровый образ жизни, но и надолго оставаться активным и бодрым.

Не переедайте!

Для нормального функционирования вашего организма хватит 1,2 тыс. калорий в день. Устраивайте разгрузку своим клеткам и поддерживайте их активность. Если клетки обновляются быстрее, то организм становится менее восприимчивым к различным заболеваниям.

Питайтесь в зависимости от возраста

Составляйте свое меню в зависимости от возраста. 30-летние женщины забудут о морщинах, если будут есть орехи и печень. После сорока очень полезный бета-каротин, содержащийся в моркови и шпинате. После 50-ти нужен кальций (молочные продукты) и магний (гречка, фасоль, горох, мясо). Мужчинам после 40 необходим селен, берется из сыра и почек. После 50 очень полезно питаться рыбой, которая защитит сердце и кровеносные сосуды.

Профессия сохранит молодость

Если работа приносит радость, она поможет вам надолго сохранить бодрость. Социологи считают, что такие профессии, как дирижер, философ, художник и священник, помогают сохранить молодость.

Найдите себе пару

Любовь — лучшее средство для сохранения молодости. У влюбленного человека в организме вырабатывается гормон счастья — эндорфин. Он укрепляет иммунную систему человека.

Живите осознанно

Человек, живущий осознанно и на все имеет свой взгляд, кажется моложе. Она реже впадает в депрессию и не чувствует подавленной.

Занимайтесь спортом

Только 8 минут занятий в день продлевают жизнь. Когда мы движемся, у нас высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после 30 лет.

Спите в прохладной комнате

Если вы будете спать при температуре +17-18 градусов, то дольше останетесь молодыми. Дело в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят от температуры окружающей среды.

Балуйте себя

Время от времени позволяйте себе вкусный кусочек вопреки всем рекомендациям относительно здорового образа жизни.

Не держите гнев в себе

Нельзя постоянно грызть самого себя вместо того, чтобы рассказать окружающим о том, что вас огорчает. Порой полезно поспорить, посердитися и выплеснуть наружу все свои негативные эмоции. Этим вы убережете себя от образования злокачественных опухолей.

Тренируйте свой мозг

Время от времени полезно разгадывать кроссворды, считать мысленно, играть в интеллектуальные игры. Отлично тренирует умственную активность изучения иностранного языка.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>