ТОП-5 фитнес-программ от мировых знаменитостей

Секрет молодости и красоты — в движении! А также в органических спортивных тренировках, приятных для души и тела.

Например, стрип-пластика, с элементами йоги, хореография на степ-платформах, стречинг, латынь с элементами хип-хопа и т.д. Мы посетили XI Фитнес-Конвенцию Nike, проходившей в киевском спорт-клубе «5 элемент». В течение двух дней состоялось около 50 мастер-классов, семинаров, танцевальных уроков от известных во всем мире инструкторов и хореографов, которые поделились своим опытом, новинками фитнеса и танцевальной индустрии. Мировые фитнес-знаменитости, которые проводили мастер-классы в столице:Газ Бембери (Gus Bembery), США; Алессандро Оливьеро (Alessandro Oliviery), Италия; Лор Куртельмон (Laure Courtellemont), Франция; Луций Медекова (Lucia Medekova), Словакия ; Джил Лопес (Jil Lopes), Бразилия и многие другие. В рамках Конвенции традиционно работали два больших спортплощадки — Fitness Hall и Step. На первом non-stop были представлены танцевальные, аэробные авторские программы (например, Street Style, Jazzy Style, Latin Trible House, Step, Dance Factory). На втором — step-тренировки (различные авторские комбинации, импровиз и хореография на степ-платформах). Каждый тренер представлял свою часовую программу, выступая на сцене, а участники Конвенции танцевали, повторяя движения за ним на площадке.

После посещения мастер-классов Конвенции Lady.tochka.net составила рейтинг самых ярких спортивентив.

1. Степ-хореография от Алессандро Оливьеро (Alessandro Oliviery) Преподаватель Федерации фитнеса Италии с 2000 г., хореограф и тренер групповых программ, постоянный участник более 20 фитнес-конвенций мира, лучший инструктор Италии 2005 года.

— Алессандро, почему именно step?

— Потому что это весело! Это прекрасный способ повеселиться, снять напряжение и расслабиться, а также держать тело в хорошей форме.

— Чтобы похудеть годится?

— Для тонуса, хорошего самочувствия, а также для натур, которые любят придумывать нечто новое, импровизировать и творить, хореография в степях — прекрасное решение. А для тех, кто хочет сбросить лишний вес — больше подойдет просто степь (более подвижное аэробная тренировка) или даблстеп. И, бесспорно, диета. Хочешь быть стройной, как Мадонна, рот на замок! Просто забудь о тортики, пирожные и гамбургеры.

2. Ragga jam от Лор Куртельмон (Laure Courtellemont) Харизматическая Лор — профессиональная танцовщица и хореограф, работала в Нью-Йорке со знаменитыми певицами Бейонсе и Рианна, автор эксклюзивного авторского направления Ragga jam (смесь хип-хопа, Антильских и ямайских ритмов.

— Лор, когда вы танцуете, такое ощущение, будто летите и взлетаете высоко в небо 😉 Какое значение имеют танцы в вашей жизни?

— Это моя душа, это мое хобби, это мой мир, это моя радость, это и есть моя жизнь …

— Что такое Ragga jam?

— Это новый стиль, который я придумала, разновидность женского хип-хопа. Согласно моему замыслу, этот стиль должен примирить два вселенные: отличное качество, четкость, отработанность движений — как дань классическому танцу, и постоянное стремление быть свободным, творить, импровизировать и все время пытаться превзойти себя.

— Что посоветуете украинским девушкам, чтобы всегда быть в форме?

— Танцевать всегда, с душой и светлыми мыслями. И это могут быть как танцы с тренером, в зале, так и дома, на кухне под любимую музыку!

3. Танцевальная программа Just Lady’s от тренера Екатерины Кузьменко Екатерина — танцовщица балета звезд украинской эстрады Светланы Лободы и Тины Кароль, а также инструктор групповых программ киевского фитнес-клуба.

— Катя, сколько нужно заниматься, чтобы держать свое тело в форме?

— Не менее трех раз в неделю, по часу. И это должны быть обязательно динамические тренировки (например, аэробика, степ), направленные на сжигание калорий, но без наращивания мышц (например, силовые тренировки в зале).

— На диете сидеть обязательно?

— Я вообще против диет, поскольку это пытка для организма. Лучше придерживаться правильного питания. Пересматривать свой рацион в пользу натуральных продуктов, употреблять больше овощей, фруктов, вареной диетической пищи и т.д. А вот жирного, соленого, мучного и жареного — придется избегать.

— В сладком приходится себе отказывать?

— Это моя слабость! Конечно, стараюсь не розьидатися. Табу на тортики и пирожные. Но вот от черного шоколада отказаться не могу 😉

4. Программа Latain Trible House от тренера Елены Чурсина (мастера спорта по спортивной аэробике в категории хип-хоп) — Елена, скажите, какую спортивную программу выбрать, чтобы усовершенствовать фигуру к весне?

— Эффективная программа — та, к которой лежит душа! Если вы в восторге от танцев, не следует заставлять себя кататься в зале или истощаться на шейпинга. А если привлекает аэробика, тогда смело записывайтесь на нее, а не на латыни, например. Секрет прост — надо слушать свое тело! И делать то, что нравится, ведь от тренировок с трудом пользу одинаково нулевая.

— Диету порекомендуете? На чем крест поставить, чтобы быть стройной?

— А кто сказал, что красивое тело — это худое изможденное тело? На самом деле, красивое тело — это здоровое тело, то, где человек чувствует себя уверенно и комфортно.

— А проблемную зону — живот — как убрать как можно быстрее?

— Выпрямить спину 😉 Не удивляйтесь, но многое зависит от неправильной осанки. Когда женщина сутулится — и талии не видно, и живот вниз тянет, и вообще форма уродлива. А только расправит плечи, выпрямится — сразу все становится на свои места. И лишнего веса деле оказывается значительно меньше ;-), чем казалось.

5. Семинар Viva La Salsa от хореографа Юлии Богдан Латиноамериканский танец Salsa уже давно стал одним из способов медитации, расслабления, избавления от стресса и чувства вкуса жизни, а также приятного способа держать свое тело в форме и разбудить в себе сексуальную энергию.

По словам мастера Юлии Богдан, Salsa — искусство, игра, эмоции. Это жизнь! В течение 4 часов семинарные занятия поклонники сальсы изучили базовые шаги, узнали о направлениях и разновидности стилей, музыкального сопровождения, а также импровизировали и танцевали под зажигательные ритмы латины.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>