Три полезных совета, чтобы похудеть без вреда

Меньше ешьте хлеба, картофеля, сладости. Хлеб должен быть черствым, по возможности грубого помола. Яблоки можете есть без всяких ограничений, особенно полезно употреблять их перед сном. Если Вы хотите немного похудеть без вреда для здоровья, ограничьте употребление жиров, изделий из свежего теста, углеводов (конфеты, какао, пирожные). А чтобы голод не донимал Вас, ешьте больше овощей, фруктов, вареное или тушеное мясо, пейте обезжиренное молоко. Больше движений: гимнастика, прогулки (ежедневные) в быстром темпе.

Никогда не ложитесь отдыхать, не садитесь читать книгу или газету после обеда, лучше выйдите на прогулку, вымойте посуды или выполните другую несложную физическую работу.

Ужинайте позже в 19.00 часов, перед сном выйдите на прогулку. Соблюдая эти советы, вы не сразу увидите результат, но наберитесь терпения — через несколько месяцев весы покажут, что Вы похудели на несколько килограммов.

Те из нас, кто склонен к полноте, должны помнить такие несложные правила:

Во-первых, ешьте регулярно, всегда в то же время. В перерыв не перекусывайте, избегайте конфет и пирожных.

Во-вторых, спокойствие и еще раз спокойствие. Не нервничайте за столом, не читайте за едой газет и книг, не разговаривайте по телефону. Хорошее настроение и спокойствие должны господствовать за столом.

Не пытайтесь побить рекорды скорости за едой.

Если медленно едите и тщательно пережевываете пищу, Вам понадобится для насыщения гораздо меньше пищи, не говоря уже о том, что Вы облегчить работу своему кишечника.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>