Усталость победят зарядка и зеленый чай

До отпуска еще далеко, а сил для работы практически не осталось — это состояние знакомо многим. Ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, быструю утомляемость, вялость, апатию и недомогание можно преодолеть, принимая различные стимулирующие препараты, но в итоге это приведет к патологическим изменениям в организме. Поэтому лучше бороться с усталостью более безопасными, но не менее эффективным способом. Прежде всего нужно просто хорошо отдохнуть. Для полноценного отдыха очень важное значение имеет крепкий сон. Чтобы он стал таким, старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Не засиживайтесь допоздна и не валятесь до полудня.Спать лучше при открытой форточке. НЕ закутываться в слишком теплое одеяло. Не наедайтесь на ночь, но и с пустым желудком тоже не ложитесь спать. Возьмите за правило съедать перед сном чайную ложечку меда — и вы никогда не будете страдать от бессонницы. Надежным средством борьбы с усталостью является ежедневная утренняя зарядка. Вы можете самостоятельно составить для себя комплекс физических упражнений, рассчитанный на 15-20 минут, ориентируясь на свой возраст, состояние здоровья и физическую подготовку. Утром натощак выпивайте стакан холодной кипяченой воды. А вообще за день рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды.Жидкость стимулирует деятельность мозга. Пейте простую экологически чистую воду, а также минеральную воду, травяные чаи, натуральные соки. Очень полезен зеленый чай. Всевозможные газированные напитки и те, которые содержат кофеин, не помогут преодолеть усталость. Усталость подстерегает тех, кто часами сидит за компьютером или рабочим столом, не меняя позы. Обязательно через 40-45 минут делайте короткие паузы для отдыха, во время которых походите, разомнитесь. Выполните несколько простейших упражнений для глаз, ног, рук и спины. Вы будете не так уставать, если прекратит 24 часа в сутки думать о разных проблемах: производственные, семейные, бытовые.Посмотрите на себя и на свою жизнь словно со стороны, и вскоре поймете, что большинство проблем — плод вашего воображения. Уделите внимание питанию. Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Обязательно включайте в свой рацион молоко, яичные желтки, кисломолочные продукты.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>