Уход за ногами дома или работая в офисе

Как хочется, чтобы ножки как можно дольше оставались здоровыми и привлекательными! Древняя китайская мудрость гласит: нога – корень здоровья, но подчас мы об этом забываем. Вечером, вернувшись с работы и покончив с повседневными делами, хотя бы раз в неделю нужно делать расслабляющие ванночки для ног и массаж. В воду, приятной температуры, можно добавлять морскую соль, которая хорошо размягчает и тонизирует кожу ног.

Отвары целебных трав, таких как: ромашка, крапива, подорожник, календула и пр., помогут справиться с различными воспалениями и трещинами. Массаж следует делать, начиная со стоп. Выполняйте растирания, разминания, легкие надавливания и пощипывания. Эти процедуры улучшают кровообращение, имеют расслабляющий и оздоровительный эффект. Для предотвращения отеков нужно подержать ноги в вертикальном положении, облокотив их о стену или положив на любое возвышение.

Находясь дома или работая в офисе, доступно выполнять несколько простых упражнений. Их количество зависит от того, как часто о них вспоминать – в любом случае, много не будет.

  1. Начинаем с упражнения №1. Сидя на стуле, диване, вытяните ноги вперед и, слегка приподняв над полом, делайте вращательные движениями ступнями 10-12 раз в одну сторону, затем в другую. Это упражнение позволит укрепить мышцы ступней, оберегая в будущем их от травм.
  2. Следующее упражнение №2, также, выполняется сидя. Нужно поочередно напрягать и расслаблять пальцы на ногах. Благодаря своей простоте и доступности, оно рекомендуется женщинам и мужчинам, для снятия напряжения.
  3. Для выполнения упражнения №3, понадобятся катающиеся предметы, например, карандаши, небольшой мячик или пластиковая бутылка. Катать предметы нужно голой стопой, от пальчиков до пяток по несколько раз. Можно попробовать поднимать пальцами ног мелкие предметы. Эффект этого упражнения в улучшении кровообращения, профилактике плоскостопия и отеков.
  4. Упражнение №4 — придерживаясь руками за спинку стула, приподнимите сначала одну ногу до уровня стула, медленно опустите вниз, затем поднимите и опустите другую ногу.

У кого работа, в основном, в положении стоя, есть несложное упражнение. Слегка расставив ноги нужно поочередно стоять на левой и правой ноге по 1-2 секунды. Таким образом, ноги будут более подтянуты в области бедер, укрепятся икроножные мышцы, уменьшаться отеки. Ожидая транспорт или стоя в очереди, можно перекатываться на ступнях. Эти простые упражнения помогут снять напряжение с ног и вернуть легкую походку.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>