Вредные привычки: о чем забыть перед залом?

Вредные привычки: о чем забыть перед залом?

«Не сутулься!», «Не грызи ногти!», «Убери локти со стола!» — Каждый из нас в детстве выслушивал целый поток родительской морали. Вредные привычки свойственны каждому, и у всех они разные, свои собственные. И, если внимательнее присмотреться к самому себе, можно запросто обнаружить с десяток таких «вторая натура». Даже во время тренировки в спортзале. Говоря о вредных привычках в фитнесе, можно условно разделить их на два класса. Первые свойственны почти всем новичкам. Нетерпение и стремление поскорее добиться результата приводят к тому, что начинает «страдать» техника, а это очень вредно — привыкнув то делать неправильно, тебе вдвойне сложнее будет переучить себя. Поэтому старайся делать каждое упражнение точно так, как показал тренер — от этого напрямую зависит и будущее твоих тренировок, и твоя безопасность! А вот второй класс — это уже твои личные «тараканы в голове». Вариантов здесь множество. Кто, с самого начала привыкнув неправильно дышать, сводит «на нет» каждое занятие, другой начинает тренироваться, не разогрев мышцы … Словом, сколько людей, столько и вредных привычек. Самое коварное здесь то, что ты, возможно, так никогда и не узнаешь о том, что отсутствие ожидаемого успеха — результат маленькой привычки, на которую ты и внимания не обращал … В ряде основных «вредных привычек», которые есть в спортзалах, можно выделить следующие: «С корабля на бал» — не разминаться перед началом тренировки Некоторые тренеры иногда просто «урезают» разогрев мышц из рациона клиентов — мол, за время, на него потраченное, можно многое успеть. Да и само занятие не бесконечное — всего полтора-два часа, а сделать хочется побольше. Не слушай подобные глупости: не разминаясь перед тренингом, ты рискуешь просто порвать мышцы, особенно, при тяжелой работе. Первые десять-пятнадцать минут в зале обязательно потрать на разминочные упражнения — бег, аэробику, растяжку. «Ловить гав» в перерывах между упражнениями Часто встречаются персонажи, в которых отдых между подходами проходит. в «почтенном» сидении на тренажере. Ведь «отдыхать» здесь — отнюдь не означает «не действовать». Наоборот, после тяжелого упражнения (того же приседания) лучше сделать легкую растяжку, немного пробежаться. Тогда и кровь в мышцах не застаивается, а будет усиленно циркулировать, помогая тебе восстановиться и перевести дыхание. «За двумя зайцами» Позитивный настрой время важнее, чем успешное выполнение упражнения. Мысль материальна, и это не простые слова — заходить в спортзал можно только тогда, когда ты морально готов к этому, более того — бредишь о тренировках. Все заботы на этот час оставь на улице, за пределами зала. Нельзя заниматься «по инерции», в это время усиленно расписывая бизнес-план в голове — такая тренировка не принесет успеха ни телу, ни делу. «На пустой желудок» Никто не говорит, что перед тренировкой тебе срочно нужно съесть две пиццы. Но и на голодный желудок заниматься не стоит — пониженный уровень сахара в крови непременно снизит твой потенциал. Хороший вариант — за полчаса до тренировки выпить стакан сока и съесть несколько яблок или апельсинов. Это не только придаст энергии, но и благотворно скажется на твоем психологическом состоянии. Конечно, все вредные привычки «гуляк» в лабиринтах тренажеров невозможно описать даже в многотомном труде. Поэтому — попробуй найти их сам. Ну, или вместе с тренером. И не стесняйся задавать ему вопросы типа «а что я делаю неправильно?» Помни — легче один раз долго, но правильно научиться, чем потом постоянно и безрезультатно переучиваться!

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>