Худеем дома

Моя статья обращена к тем, для кого слова “лишний вес” – не пустой звук. Я хочу поделиться с вами своим небольшим, но весьма удачным опытом борьбы с лишними килограммами.

Вскоре после рождения двух прекрасных малышей стрелка весов мгновенно поднялась вверх, отметив совсем неутешительный результат для моей отяжелевшей фигуры. Мне стал мешать жить мой лишний вес. Стало трудно подняться по лестнице, согнуться лишний раз, о моральной стороне проблемы даже говорить не приходится: с 42 размера перейти на 48-50 – как это ужасно, это настоящая катастрофа! Вдобавок эти передачи по телевизору и множество статей о болезнях, угрожающих полным: одышка, инфаркт, диабет, рак, варикозное расширение вен. Наконец мое терпение лопнуло, и я сказала себе – хватит! Я знаю, народная мудрость гласит, что “хорошего человека обязательно должно быть много”, но к себе эти слова я не хотела отнести. И сегодня, распрощавшись с лишними килограммами, я хочу вам рассказать о том, как победила свою лень. Я очень надеюсь на то, что мой опыт станет вам полезен в борьбе со своим врагом – лишним весом. И вы сможете сказать себе – “Я это сделала!”

Худеем домаПрежде всего хочу сказать, что борьба с избыточным весом – это тяжелая и изнурительная работа, которую нужно выполнять ежедневно, в ней нет выходных и отпусков. Только тогда похудение будет эффективным, когда вы полностью и бесповоротно измените свой образ жизни. Многочисленные изнурительные диеты – это лишь стресс для организма, не смотря на заманчивый обещанный результат. Организм, испугавшись резкого снижения количества еды, станет откладывать жир на “про запас”. И вы вместо тонкой фигуры получите те же объемы плюс жуткий голод и раздражительность.

Мой путь к улучшению своей фигуры я начала с того, что отказалась от любимых мною шоколадок, конфеток, булочек и сахара. Встав в очередной раз на весы, я испытала первый неописуемый восторг – стрелка медленно, но верно начала опускаться вниз.

Следующий шаг был отказ от всякой еды после 6 часов вечера. В крайнем случае я могла себе позволить стакан кефира. Постепенно я поменяла свой рацион полностью. Жирную пищу – котлеты, борщи, заменили овощи – помидоры, огурцы, капуста, свекла, кабачки. На завтрак – овсяная каша. Вместо мяса – курица или рыба. Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Не должно быть никаких перекусов от скуки или от нервов. Так как вода – главный помощник для худеющих, то выпивать ее нужно не менее 8 стаканов в день.

Хороший способ перехитрить себя и свой желудок – это заменить привычную тарелку более маленькой. Когда вы все съедите, ваше подсознание решит, что надо остановиться. А если вы положите добавку, это уже будет следующая порция. О размере тарелки вы не вспомните.

Итак, лишние килограммы начали меня покидать – уменьшились бедра, прорисовалась талия. Я решила не останавливаться на достигнутом и добиться больших результатов. Но вот наступило время, когда одной диеты мало, пора приниматься за занятия спортом.

Я решила заниматься дома. Упражнения я делала дважды в день: утром и вечером. Начинаю гимнастику бегом на месте, затем – наклоны туловища в стороны, назад и вперед. Далее идут приседания и прокачка пресса. Хорошие упражнения, знакомые всем нам с детства – обруч и прыжки через скакалку. Если ежедневно крутить обруч по 15 минут, то укрепятся мышцы живота и вы увидите свою талию.

Гимнастику нужно дополнить прогулками на свежем воздухе, они тоже сжигают лишние килограммы.

Диета вместе с физкультурой сделали свое дело – я вновь стала носить 42 размер одежды. Теперь я верю – мне подвластно свернуть горы. Сейчас я стройная молодая женщина, довольная собой. А ведь для каждой из нас это очень важно. Я переступила через свою огромную лень и в результате получила ощущение огромного удовлетворения от своего отражения в зеркале. И тем более приятно, встретив знакомых, услышать восхищенные слова “А ты очень изменилась!”

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>