Худей, не выходя из дома

Худей, не выходя из дома

Экспресс-программа стройности

Фитнес-эксперты одного из американских Центров красоты и здоровья предложили специальную программу для похудения, ориентированную на домоседов.

Если хочешь всегда быть в форме, но у тебя нет возможности посещать спортивные тренировки, занимайся дома. Выполняй упражнения — и лишние килограммы тебе не грозят.

  1. Моешь посуду? Маршируй на месте, делай махи ногами в разные стороны, качает голень (динамически поднимайся на носочках и опускайся на пяточки) и сжигает калории(худеем).
  2. Забудь о лифте. Применяй секрет стройности Шэрон Стоун — подниматься и спускаться по лестнице.
  3. Поднимаясь по лестнице, делай легкую зарядку для ног. Стань на первую ступеньку и вернись вниз. Повторы не менее 15 раз. Затем поднимись на две ступеньки и снова спустись вниз. Тебе не обязательно сразу покорять все ступеньки сразу. Делай упражнение постепенно, худея с каждым днем.
  4. Кресло (или стул) на колесиках поможет подкачать руки. Сядь на стул, обопрись о край стола (стены) и медленно видсувайся и притягивает к себе обратно.
  5. Укрепить мышцы спины, руки и плечи поможет корзину для белья.Поднимай корзину над головой и медленно опускай. Выполняй не менее 15 раз.
  6. Подкачать ягодицы поможет уборки. Убирая дома разбросаны вещи или детские игрушки, не пытайся собрать все сразу. За каждым предметом «тянись» отдельно, делая каждый раз глубокое приседание.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>