Борьба с лишними килограммами после рождения ребенка

Всех новоиспеченных мамочек объединяет общая проблема — как вернуть себе вес, который был до рождения ребенка. Вот пять эффективных советов, которые позволят вам снова одеть ваши старые джинсы.

Для многих женщин является значительным потрясением, что они и месяц и два после рождения никак не могут вернуть свою прежнюю вес. Помните, что вам понадобилось сорок недель для того, чтобы выносить вашего ребенка, и не будет ошибкой предположить что то же самое время необходимо чтобы потерять лишние килограммы. Постарайтесь выполнять следующие пять советов по снижению веса, и вы гораздо быстрее сможете вернуть свою прежнюю вес:

1. Отдыхайте.

Возможно, вам этот совет кажется смешной, но попробуйте найти для себя, по крайней мере, несколько минут в день для полной релаксации или сна. Исследования показывают, что недостаток сна оказывает негативное влияние на гормоны, регулирующие чувство голода и эффективное сжигание калорий. Само собой разумеется, что молодой маме нет времени для сна, но попробуйте использовать по крайней мере несколько часов, когда ваш ребенок спит. Имейте в виду, что новый образ жизни, кроме стресса может привести к перееданию и отсутствию мотивации к работе. Если вам удалось набраться энергии, вы будете терять вес намного лучше.

2. Ешьте с умом.

Если вы кормящая мать, вы не сможете обойтись длительное время без еды. Малые перекусы в течение дня помогут вам поддерживать производительность труда, восстанавливать недостаток энергии, и ясность ума. Перекусывать вы должны каждые три часа. Ваш рацион должен быть сбалансирован, избегайте блюд насыщенных жирами и пустыми калориями. Потере веса могут помочь витаминные добавки, хотя, конечно, они не заменят сбалансированное питание.

3. Пейте достаточно жидкости.

Вы уже слышали это тысячи раз, особенно если вы кормите грудью, это правило является чрезвычайно важным. Вы должны принимать в день достаточно жидкости, если вы занимаетесь спортом количество жидкости должно быть увеличено. Достаточное потребление жидкости, помогает регулировать чувство голода, а это очень важно для правильного формирования молока.

4. Подождите с тренировками.

Многие женщины берутся за занятия спортом сразу же после рождения, они хотят бороться с лишними килограммами можно скорее. Большинство врачей, настоятельно рекомендуют повременить с тренировками по меньшей мере шесть недель после родов. Имейте в виду, что рождение было для вашего тела большой нагрузкой и в некоторой степени травматическим опытом, и тело требует некоторого времени для восстановления. Если вы хотите активно двигаться после родов, попробуйте заняться, например йогой.

5. Акцент на животе.

После того как вы родили, больше всего сил пойдет на укрепление живота. Если продолжать борьбу с лишними килограммами, и добавить к этому укрепления сердечнососудистой системы эффект не заставит себя долго ждать. Сначала будет достаточно быстро ходить, и постепенно прибавлять нагрузку.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>