Йога

Йога- это древнее индийское искусство, помогает достичь гармонии тела, ума и духа. Слово «йога» происходит из древней языка санскрит и означает «сочетаться».

Древние йоги верили, что для достижения гармонии с собой и окружающей средой, необходимо соединить тело, ум и дух. Путь для достижения этого — выполнение трех основных составляющих йоги: физические упражнения, дыхание и медитация.

Позы йоги или Асаны- это упражнения, помогающие восстановить позвоночник, железы и внутренние органы. Различные положения тела направлены на укрепление здоровья и избавления от болезней.

Пранаяма — это специальные техники дыхания, которые помогают увеличить объем легких и увеличить количество кислорода, поступающего в организм. Контролируемое дыхание помогает расслабиться и избавиться стресса.

Медитация помогает расслабиться и сконцентрироваться. Это помогает внимательно наблюдать за происходящим внутри человека и вокруг нее.

Типы йоги

Существует много школ йоги. Наиболее популярными являются следующие:

  • Хатха-йога — один из самых распространенных видов йоги в западных странах. Она объединяет физическое воздействие на тело, то есть определенное положение тела (Асана), техники дыхания (Пранаяма) и медитацию.Цель хатха-йоги — сделать тело здоровым, используя скрытые резервы организма.
  • Раджа-йога — йога для самоконтроля, то есть контроль ума посредством медитации. Также известна под названием «Королевская йога». Она основана на восьми кругах йоги.
  • Джнан-йога — это размышления о природе вещей и фокусировка на уме человека. Цель Джнан-йоги — понять разницу между материей и духом.
  • Бхакти-йога — путь к служению Богу и преданности ему. Она направлена на единение с Богом.
  • Карма-йога- основана на вере, что то, что Вы сегодня является результатом Ваших действий в прошлом.Согласно карма-йоге, необходимо выполнять работу, не нацеливаясь на результат, без каких-либо эгоистических мотивов.
  • Тантра-йога — учение об использовании ритуалов для познания духовности.

Преимущества йоги

Напряженный и чрезвычайно быстрое течение жизни современного человека побуждает его к поиску путей расслабления и внутреннего покоя.

Практика йоги укрепляет тело и делает его гибким, помогает укрепить организм в целом и приносит эмоциональную стабильность и ясность ума. Йога поможет увеличить энергичность и производительность, усилить сопротивление болезням и принесет Вам удовольствие.

Чем полезны занятия йогой?

Регулярное выполнение упражнений по йоге положительно влияет на весь организм, в частности

  • Улучшает гибкость спины и суставов
  • Расслабляет и укрепляет мышцы
  • Поддерживает работу внутренних органов и желез
  • Улучшает пищеварение
  • Стабилизирует высокое кровяное давление
  • Улучшает концентрацию внимания
  • Развивает уверенность в себе
  • Дарит внутренний покой, гармонию тела и разума

Для кого подходит йога?

Йогой может заниматься каждый, кто готов изучать ее методы и идеи. Но некоторые стили йоги требуют физических действий, не каждый может выполнять. Поэтому важно выбрать тот стиль, который подходит для Вас.

Для новичков важно иметь базовые знания о йоге, чтобы правильно выполнять упражнения. Практика йоги может улучшить Вашу жизнь на многих уровнях.Через несколько месяцев регулярных упражнений Вы сможете контролировать себя и заметите, что Ваша жизнь стало легче. Йога принесет Вам внутренний баланс, покой и радость.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>