Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Появление на свет новой жизни меняет в корне жизненные ценности и восприятие мира молодой матери. Ощущение себя в окружающем мире так же изменяется, оттесняются на задний план все комплексы и страхи женщины. Главной задачей и стремлением становятся вырастить здорового и счастливого человека.

Совершенно естественно, что первое время молодая мать поглощена новым смыслом и новой ролью своей жизни. Для нее нет ничего важнее материнства. Тем не менее, любой женщине, независимо от ее статуса, необходимо чувствовать себя привлекательной и значимой. Материнство — это только одна из многих граней любой женщины.

Известно, чтобы вернуть прежнюю стройность и красоту, необходимо заняться улучшением физической формы, как можно раньше после родов. Так же материнство не должно мешать женщине уделять должное внимание мужу. Психологи отмечают, что большинство разводов происходит именно в первый год после рождения ребёнка. Уходят мужчины, недовольные поведением жен. Поэтому, лучше отправьте мужа гулять с малышом, а время посвятите себе.

Возвращать былую форму нужно систематически и постепенно. Первые два месяца любые нагрузки молодой матери противопоказаны, да и малыш не позволит матери лениться. Приступать к совершенствованию фигуры следует на третьем месяце после родов.

Начните с работы над талией. Поворачивайте корпус вправо-влево, держа недвижимым таз. Хороши разные вариации этого упражнения, делайте его, например, с вытянутыми руками. Бёдра тренируйте с помощью приседаний. Не тяжелыми гантелями качайте предплечья, поднимая прямые руки вверх. Тренировка не должна длиться долго, и утомлять.

Примените разумную диету, она будет полезна не только вам, но и вашему малышу. Исключите жирные блюда, острые, сладкие, мучные. Чаще бывайте на свежем воздухе, при этом не сидите на лавке, а размеренным шагом проходите определённое расстояние.

Всех женщин волнует сохранение формы груди, на которой отражается вскармливание. Труднее всего тем, у кого пышные формы – грудь, большая итак, отяжеляется молоком. Кожа, конечно же, подвергается растяжению. Избегнуть подобных последствий, кормящей матери поможет правильный выбор бюстгальтера. Выбирайте натуральный материал и всегда вовремя подносите ребёнка к груди, так она останется минимально тяжёлой. Если малыш выпивает не все молоко, используйте специальные средства, имеющиеся в продаже.

Тонизированная и эластичная кожа в зоне декольте достигается с помощью контрастного душа, а так же компресса из винного уксуса. Делайте их регулярно, не менее полугода. Сначала 2 раза в неделю, затем всего раз в неделю и пару раз в последующие месяцы. Физические упражнения для тонуса груди — это отжимания, а так же упражнения с использованием гантелей.

Серьёзные нагрузки, такие как час в тренажёрном зале или бег можно применять спустя пол года после родов, если у вас не наблюдалось осложнений. Возвращать прежний вес за короткое время лучше не стремиться. Если вы медленно теряете килограммы, следовательно, ваш организм поддерживает необходимый ему на данное время вес. Как только он не будет нуждаться в нём, вы станете быстрее худеть. Насиловать организм и принуждать его, этим вы только навредите себе и ребенку, а так же не удержите результат.

После родов зачастую появляются на лице небольшие пигментные пятна, сыпь. Виной этому гормональный перепад в вашем организме. Эти неприятные последствия проходят спустя несколько месяцев. Исчезновение пигментных пятен помогут ускорить отбеливающие маски. Два раза в день смазывайте лицо сметаной, йогуртом на 15 минут, затем удалите маску с помощью сока лимона.

Будучи матерью, помните, что красивая и жизнерадостная мама для ваших детей это отличный образец для подражания.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>