Маленькие хитрости больших фитнес-клубов и советы для новичков

Маленькие хитрости больших фитнес-клубов и советы для новичков

Фитнес — это не только спорт, но и индустрия, которая живет за счет продаж. И в ней есть свои маркетинговые уловки. Те, кто давно ходят в клуб, эти ловушки хорошо знают, а вот новички, споткнувшись о них, рискуют разочароваться в спорте или себе. Главное — избежать неверного решения под давлением маркетинговых приемов.

«Годовая клубная карта». Главная ловушка. Включает неограниченное количество посещений групповых занятий, тренажерный зал и бассейна, плюс дополнительные услуги: сауна, джакузи, Фитнес — Тестирование и т. п.

В чем подвох? Полным людям Фитнес — Тестирование необходимо не один раз, как заложено в карту, то есть еще 3-4 раза его придется покупать дополнительно. Многим из них нужны персональные программы Тренировок , а за это надо платить. Далее, многие могут ходить в клуб лишь 2-3 раза в неделю, и далеко не все занятия подходят полным — весь предлагаемый «ассортимент» им не нужен. Так что если вы ограничены в средствах, будет разумнее купить абонемент в обычный бассейн и в спортзал на пилатес, танцы или тренажеры.

«Клубная карта с ограниченным доступом». Например, только по выходным, только утром или днем. Она на 20-30% дешевле, чем стандартная.

В чем подвох? Трезво оцените свою готовность: вы точно сможете приезжать в 7 утра, чтобы позаниматься к работе, либо успевать после нее до 17-00? Это вариант для тех, кто трудится неполный день или выбирается в клуб только в выходные. «Продажа карт до открытия». Клуб еще только строится, и карты в него предлагают со скидкой 40-70%. Чем дольше к открытию, тем дешевле. Действовать они начнут, конечно, только с момента пуска заведения.

В чем подвох? Представьте: вы загорелись желанием Худеть , а открытие затягивается на 3 месяца, потом на 6. Промедление может существенно выбить из колеи. К тому же вдруг через полгода вам вообще станет не до Похудения ? Или бывает, что клуб открывается, но не полностью: например, групповые занятия с ненужной вам Степ-аэробикой уже идут, а тренажерного зала еще ждать месяца два, а тут и карта кончается.

«Неограниченное посещение тренажерного зала». Очень заманчиво на первый взгляд. Ведь при грамотном подходе на тренажерах можно откорректировать пропорции.

В чем подвох? Новичок часто даже не знает, с какой стороны к тренажерам подойти. Инструктор тренажерного зала подбирать ему нагрузки не будет. Это сделают только на персональном тренировке за отдельную плату.

«Суперсовременное эксклюзивное оборудование». Например, беговые дорожки и велотренажеры с видеоэкранами, тренажеры pilates allegro (в народе «кровати для пилатеса») или тренажеры для функционального тренинга (шаткая платформа reebok core и надувная полусфера bosu). Занятия на них для новичков и людей с лишним весом могут оказаться слишком сложными. Еще ваше воображение могут потрясти вибровакуумнимы тренажерами — человек в вакуумной капсуле до пояса стоит на вибрирующей платформе. Безусловно, это полезно для тех, кто с трудом двигается, но…

В чем подвох? Такие занятия обычно не входят в клубную карту. К тому же суперновинка не всегда лучше старых проверенных моделей.

«Оригинальное занятие, которое есть только в нашем клубе». Например:

  • «Динамическая йога» — сочетание основ йоги и шагов аэробики. Много резких движений, есть позиции, неестественные для суставов — тем, кто худеют и имеет большой вес это не подойдет.
  • «Бикрам йога» — занятия в нагретом до 40-60 ° помещении. Гипертоникам, сердечникам и другим не очень здоровым людям в условиях, когда температура окружающего воздуха превышает температуру тела, тренироваться просто вредно.
  • «Статодинамика» — Упражнения , при которых нужно напрягать мышцы при небольшой амплитуде движения и маленьких нагрузках. Очень хороша для новичков и полных, так как риск травмироваться минимален.
  • «Изотоника» — тоже достаточно безопасный вид, так как нет размашистых движений и тяжелых весов.

В чем подвох? Новичку невозможно понять, что подходит для него, а что нет. Поэтому — поговорите с автором программы, узнайте, рассчитана она на вас. Попробуйте, если интересно, то, что теоретически подходит, но ни в коем случае не делайте ничего дискомфортного и не стесняйтесь пойти к середине Тренировки .

И, в заключение — главный аргумент, который поможет вам принять правильное решение. Ни одна эксклюзивная Тренировка не гарантирует, что Лишний вес Уйдет без следа. Мы худеем не от тренажеров, а от того, что едим меньше жирного и больше движемся. Причем не имеет значения где — на занятиях в Фитнес — клубе или бодро шагая по улице.

Советы для новичков для занятий в зале

Новичок он и есть новичок: ошибки неизбежны. Вот на какие из них, по мнению тренера, стоит обратить особое внимание.

  • Нельзя резко прерывать Упражнения . Останавливаться, например, при групповой Тренировке , чтобы отдохнуть. Поступать так категорически нельзя. В течение всего занятия должен поддерживаться определенный уровень пульса. Задается он в начале Тренировки на разминке, а к концу постепенно снижается. Именно при этом условии нормализуется давление, повышается эластичность сердечной мышцы, увеличивается объем легких и тает жир. Поэтому, когда вам необходимо отдохнуть, например, во время аэробики, просто маршируйте на месте — но не стойте без движения. Резкие скачки пульса вредны для сердца и сосудов.
  • Надевать пояс для Похудения . Многие думают, что с его помощью потери жира станут больше. Особенно изобретательны барышни обматывают себя пищевой пленкой; кто надевает теплую водолазку. Делать все перечисленное глупо и опасно. Вы теряете не жировую ткань, а воду. К тому же кровь сгущается, и сердцу намного труднее перекачивать.
  • Использовать парфюмерию перед тренировкой. Во время занятий в аэробном режиме организму нужен максимально чистый воздух без посторонних запахов, иначе рискуете получить головную боль.
  • Заниматься слишком интенсивно. Организм начинает сжигать жир через 20 минут непрерывного движения в низком и среднем темпе. Это означает, что походить полчаса пешком полезнее, чем бегать десять минут, изнуряя себя, с максимальной скоростью.
  • … И слишком часто. Между тренировками должно пройти достаточно времени для восстановления. Когда речь идет о новичке, то пара дней. Т. е. надрываться каждый день не нужно.

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>