Топ-5 способов взбодриться на работе

Топ-5 способов взбодриться на работе

Что делать, если на работе закончились силы? Часто бывает так, что во время трудового дня вы чувствуете усталыми и расклеены. Сосредоточиться трудно, а дел еще очень много. И все они требуют от вас внимания и сосредоточения. Предлагаем вам несколько способов, как быстро привести себя в тонус.

  1. Разминка. Если вы долго сидите за компьютером, у вас нередко болит спина и затекают ноги. Вы можете размяться прямо на рабочем месте. Не отвлекаясь от работы, вытяните ноги, оторвите ступни от пола и удерживайте их на весу подольше. Это поможет вам улучшить кровообращение, станет отличной профилактикой варикоза и потренируйте мышцы пресса. Поднимите руки над головой, глубоко вдохните и на выдохе медленно опуститесь на стол, пытаясь вытянуть руки как можно дальше. Полежите в таком положении 30-40 секунд и возвращайтесь к работе.
  2. Попейте воды. Вы чувствуете, что очень устали, глаза слипаются, и вы вот-вот заснете прямо на рабочем месте? Очевидна первый признак обезвоживания. Знаете ли вы, что снижение количества жидкости в организме всего на 1% заметно тормозит мыслительные процессы? Поставьте на стол бутылку с минеральной водой и пейте часто, но понемногу.
  3. Дыхательные упражнения. Чтобы улучшить работоспособность, сделайте простые дыхательные упражнения. Пройдитесь по коридору, сделайте вдох и сосчитайте до четырех, в другой раз — задержите дыхание, на третьей — выдыхайте. Повторите дыхательные упражнения несколько раз. После этого кровь насыщается кислородом, а вы расслабитесь и успокоитесь. Выполняя это упражнение, нужно непременно двигаться.
  4. Расслабьтесь. Если ваше внимание рассеивается, и вы чувствуете, что «плывете», не сопротивляйтесь этому состоянию. Нейрофизиологи считают, что в такие моменты у нас бывают гениальные озарения. Когда вы спите с открытыми глазами, активизируется правое полушарие мозга. В таком состоянии вы способны найти решение сложнейшей насущной проблемы.
  5. Посмотрите стереограммы. Объемные картинки помогают сосредоточиться и снять напряжение. Смотреть на них очень полезно для глаз. В интернете можно найти множество самых стереограммы. Чтобы увидеть скрытое изображение, необходимо приблизиться к монитору, расфокусировать взгляд и медленно отодвинуться. В мгновение увидите, что изображение вроде «провалилось» и внутри него возникла объемная картинка. Это увлекательное занятие также называют «фитнесом для глаз».

Обсуждаем

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>